【東京都・足立区でジムをお探しの方へ】

運動初心者でも安心して通える、続けられる。
そんなパーソナルジムがREDYです。

—

📘 知って変わる、ボディメイク栄養学｜遺伝子検査編 vol.10
夜型太りやすいタイプ（CLOCK）

トレーニングだけじゃ、理想のカラダはつくれない。
このシリーズでは、体質に合わせた“栄養戦略”を毎回ひとつずつ解説していきます。
今日のテーマは―― 夜型太りやすいタイプ（CLOCK）

⸻

🧬 特徴
• 体内時計（サーカディアンリズム）に関わる遺伝子
• 夜遅い食事で脂肪合成が促進されやすい
• 夜間は糖代謝が低下し、血糖値が上がりやすくなる
• 睡眠の質低下や生活リズムの乱れが体重増加につながる

⸻

🍽️ 対策
• 就寝3時間前までに食事を終える
• 夜は高糖質・高脂質を避け、低カロリー高たんぱくに
• 朝食をしっかり摂り、体内時計をリセット
• 昼間の活動量を増やし、消費エネルギーを確保
• 睡眠時間は毎日6〜8時間を確保

⸻

⚠️ 注意点
• 「夜遅くても軽食なら大丈夫」はNG（脂肪合成が活発化）
• 夜型生活のままだと改善は難しいため、生活リズム全体の見直しが必要
• カフェイン摂取は夕方までに

⸻

✅ まとめ

CLOCKタイプは夜遅い食事が体脂肪蓄積を加速しやすい体質。
食事時間のコントロールと生活リズム改善が体型維持のカギ。
「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も戦略に組み込もう。

—

🏡 REDY PERSONAL GYM
“価格じゃない価値”を、体験してほしい。

📞 TEL：090-6116-5208
🌐 公式HP：https://redy-gym.jp
📩 公式LINE：https://lin.ee/HLO7IQy
📲 公式アプリ：https://s.redy-gym.mobi/n3hP9d

#ボディメイク栄養学
#遺伝子検査
#CLOCKタイプ
#夜型太りやすい
#夜遅い食事注意
#食事時間コントロール
#体内時計リセット
#生活リズム改善
#就寝3時間前ルール
#夜食対策
#脂肪合成抑制
#REDY式栄養学
#体質別ダイエット
#夜食太り防止
#ダイエット習慣
#健康的な生活リズム
#何を食べるかよりいつ食べるか
#体質改善ダイエット
#継続できる食事管理
#ボディメイク戦略