【東京都・足立区でジムをお探しの方へ】

運動初心者でも安心して通える、続けられる。
そんなパーソナルジムがREDYです。

—

📘 知って変わる、ボディメイク栄養学｜遺伝子検査編 vol.9
食べすぎ傾向タイプ（FTO）

トレーニングだけじゃ、理想のカラダはつくれない。
このシリーズでは、体質に合わせた“栄養戦略”を毎回ひとつずつ解説していきます。
今日のテーマは―― 食べすぎ傾向タイプ（FTO）

⸻

🧬 特徴
• 満腹感は感じるが、食欲が強く量が多くなりやすい
• 高カロリー・高脂質の食品を好む傾向
• 摂取カロリーが消費を上回りやすく、脂肪蓄積リスク大
• 食習慣の乱れやストレスが食べすぎに直結

⸻

🍽️ 対策
• PFCバランス管理：特に脂質を過剰にしない
• よく噛む＆ゆっくり食べる（20分以上で食事）
• 食物繊維とたんぱく質を先に（野菜→たんぱく質→炭水化物）
• 間食は高たんぱく低脂質食品（ゆで卵・オイコス・プロテイン）
• 外食・買い物は事前にメニュー決定

⸻

⚠️ 注意点
• “お腹いっぱい”は遅れてやってくる → 食後すぐのおかわりはNG
• 揚げ物・スイーツなど高カロリー食品は頻度管理
• 睡眠不足や過度なストレスは食欲増進を促すため要注意

⸻

✅ まとめ

FTOタイプは食べすぎやすい環境や習慣に影響されやすい体質。
ポイントはPFCバランス管理と環境設計。
「つい食べすぎ」を防げれば、体重コントロールは格段にラクになる。

—

🏡 REDY PERSONAL GYM
“価格じゃない価値”を、体験してほしい。

📞 TEL：090-6116-5208
🌐 公式HP：https://redy-gym.jp
📩 公式LINE：https://lin.ee/HLO7IQy
📲 公式アプリ：https://s.redy-gym.mobi/n3hP9d

#ボディメイク栄養学
#遺伝子検査
#FTOタイプ
#食べすぎ傾向
#満腹感はあるのに食べすぎる
#食欲コントロール
#食習慣改善
#体質別ダイエット
#低脂質高タンパク
#PFCバランス
#ベジファースト
#ゆっくり食べる習慣
#REDY式栄養学
#食事の順番
#食環境改善
#我慢しないダイエット
#食べすぎ防止
#体質改善ダイエット
#継続できる食事管理
#ボディメイク戦略