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📘 知って変わる、ボディメイク栄養学｜遺伝子検査編 vol.4
〜代謝が低いタイプ（UCP2）〜

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🧬 特徴
基礎代謝が低く、エネルギー消費が少ないタイプ。
脂肪が燃えづらく、体温もやや低め傾向。

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🔥 対策
・筋肉量を増やして基礎代謝アップ
・有酸素よりもまずは無酸素（筋トレ）
・朝の代謝スイッチON（起床後に温かいもの＋軽い運動）

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🚫 注意点
・極端な食事制限でさらに代謝ダウンのリスク
・「痩せない＝食べてない」は逆効果
・とにかく**“動く習慣”**を作ることが重要

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🏋🏾‍♂️ トレーナーワンポイント解説
このタイプは「太ってないのに痩せにくい」と感じやすいタイプ。
PFCバランスを意識しつつ、**“筋肉の材料”となるたんぱく質摂取＋筋トレ”**が超重要。
体温が低めな人は特に代謝スイッチが入りづらいため、起床後の軽い運動や温活がおすすめ。

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📣 次回予告｜vol.5：糖質で太りやすいタイプ（KCNJ15）
お楽しみに！

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