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📍 今日の“これさえ食べれば”メニュー（Daily第5弾／ローファット編）

🍚 主食：梅しらすおにぎり（瀬戸内産釜揚げしらす）
🍗 主菜：ラップサラダ バジルチキン
🥗 副菜：ツナとコーンのサラダ
🥗 副菜：海藻たっぷりサラダ

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🏋🏾‍♂️ トレーナーのワンポイント解説

✔️ ローファット構成で脂質はわずか11.4g！
タンパク質は30g近くを確保しつつ、脂質を抑えたい減量中の方にぴったりの構成です。

✔️ **主食の「梅しらすおにぎり」**は、糖質源として優秀。しらすでミネラル補給、梅のクエン酸で疲労回復サポート。脂質はほぼゼロ。

✔️ **「ラップサラダ バジルチキン」**は鶏むね肉ベースで高たんぱく・低脂質。野菜のボリュームもあり、しっかり食べ応え。

✔️ **「ツナとコーンのサラダ」＋「海藻サラダ」**で、不溶性・水溶性食物繊維をバランスよく。腸内環境を整え、血糖値の上昇も穏やかにしてくれる。

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✅ 栄養成分表示（合計）
• P（たんぱく質）：29.8g
• F（脂質）：11.4g
• C（炭水化物）：51.9g
• 食物繊維：7.2g（不溶性：約4.8g、水溶性：約2.4g）
• カロリー：479kcal

💰 合計金額：909円（税込）

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