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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍今日の“これさえ食べれば”メニュー（MINI STOP編・第4弾）

🍗 主菜：サラダチキン ハーブ（65 g）
• エネルギー：106 kcal
• P：23.4 g F：1.0 g C：1.2 g（糖質：1.1 g／食物繊維：0.1 g）
→ 国産鶏むね肉ベースの高たんぱく・超低糖質。ハーブの香りで満足度◎

🥘 副菜①：7品目のひじき煮（70 g）
• エネルギー：66 kcal
• P：5.3 g F：2.9 g C：6.2 g（糖質：3.0 g／食物繊維：3.2 g）
→ 豆腐・枝豆・蓮根入りで不溶性・水溶性バランス良好、血糖コントロール＆腸活に◎

🥒 副菜②：ねばねばオクラ山芋サラダ（70 g）
• エネルギー：48 kcal
• P：2.0 g F：0.5 g C：11.0 g（糖質：8.0 g／食物繊維：3.0 g）
→ オクラ＆山芋のネバネバ成分で腸壁コーティング＆糖質吸収穏やかに

🥣 副菜③：具沢山あったか豚汁（200 g）
• エネルギー：124 kcal
• P：7.2 g F：5.1 g C：10.8 g（糖質：8.8 g／食物繊維：2.0 g）
→ 豚肉＋根菜たっぷりで良質たんぱく＆低GIの野菜繊維を摂取

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
• P：37.9 g　F：9.5 g　C：29.2 g（糖質：約21.9 g＋食物繊維：約7.3 g）
• カロリー：344 kcal

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💡 なぜこのメニュー？
→ ハーブ香るサラダチキンでたんぱく質をドライブしつつ、糖質はほぼゼロ。
→ ひじき煮＆オクラ山芋で食物繊維2:1（不溶性：水溶性）を意識し、腸内環境と血糖値のコントロールに最適。
→ 豚汁で野菜のビタミン・ミネラルを確保し、食事に温かみと満足感をプラス。

🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ ネバネバ副菜を最初に食べると、主食の糖質吸収がマイルドに。
→ 温かい汁物で内臓を温めつつ満足感もアップ。

💰 合計金額（目安）
• サラダチキン ハーブ：298 円（税込）
• 7品目のひじき煮：235 円（税込）
• ねばねばオクラ山芋サラダ：213 円（税込）
• 具沢山あったか豚汁：298 円（税込）
➡ 計：約1,044 円（税込）

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