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そんなパーソナルジムがREDYです。

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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍今日の“これさえ食べれば”メニュー（Daily Yamazaki編・第3弾）

🍚 主食：香ばしい醤油の焼おにぎり
• エネルギー：133 kcal P：2.5 g F：0.3 g C：31.6 g（糖質：31.3 g／食物繊維：0.3 g）

🍗 主菜：フレッシュ野菜と蒸し鶏サラダ
• エネルギー：65 kcal
• P：12.2 g F：3.9 g C：4.2 g（糖質：3.0 g／食物繊維：1.2 g）

🥤 たんぱく質補助：そのままパクッと食べられるゆでたまご
• エネルギー：78 kcal P：7.2 g F：5.5 g C：0.8 g

🍡 低脂質スイーツ：巨峰大福（白こしあん）
• エネルギー：約168 kcal P：約2.0 g F：約0.2 g C：約35.0 g

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
• P：23.9 g
• F：9.9 g
• C：71.6 g（糖質：約68.1 g ＋ 食物繊維：約3.5 g）
• 合計：444 kcal

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💡 なぜこのメニュー？
→ 焼おにぎりで低脂質＆ほどよい炭水化物を確保しつつ、旨味たっぷりの醤油だれで満足度も◎
→ 蒸し鶏サラダは高たんぱく＆野菜で食物繊維補給、ドレッシング別添えだから脂質も自在に調整可能！
→ ゆでたまごで手軽にたんぱく質をプラス、糖質0.8 gでローカーボにも最適。
→ 巨峰大福は和菓子ならではのゆるやかな血糖値上昇と、果物由来のビタミン・ミネラルも摂取できるスイーツ。

🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 食物繊維豊富な野菜＆蒸し鶏サラダを最初に食べて、糖質吸収をマイルドにコントロール！
→ 焼おにぎりは咀嚼回数を増やして満腹中枢を刺激しよう。

💰 合計金額（目安）
• 香ばしい醤油の焼おにぎり：174円
• フレッシュ野菜と蒸し鶏サラダ：213円
• そのままパクッと食べられるゆでたまご：165円
• 巨峰大福（白こしあん）：189円
➡ 計：約741円（税込）

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🏡 REDY PERSONAL GYM
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