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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍 今日の“これさえ食べれば”メニュー（Daily Yamazaki編・第2弾）

🍗 主菜：サラダチキンスティック バジル（60g）
• カロリー：64 kcal
• P：12.5 g F：1.1 g C：1.0 g（糖質：0.4 g／食物繊維：0.5 g）
→ 低脂質＆高たんぱくの鶏むね肉を、ハーブ＆バジルで飽きずに！

🥣 副菜①：具材たっぷり豚汁（1パック≈180g）
• カロリー：124 kcal
• P：5.67 g F：8.59 g C：5.38 g（食物繊維：1.33 g）
→ 赤身の豚＆根菜たっぷりで、冬はもちろん通年の温活にも◎

🥗 副菜②：海藻たっぷりサラダ［青じそドレッシング別売］
• カロリー：43 kcal
• P：約0.6 g F：約2.5 g C：約6.2 g（食物繊維：約1.4 g）
→ ノンオイル青じそドレでさっぱり、わかめ・オクラなど水溶性食物繊維をしっかり補給

🥗 副菜③：フレッシュ野菜と蒸し鶏サラダ［ドレッシング別売］
• カロリー：94 kcal
• P：10.5 g F：2.6 g C：6.9 g （食物繊維：約2.0 g）
→ トマト・レタス・蒸し鶏でボリューム感＆たんぱく質強化。食物繊維豊富な野菜で血糖値コントロールに！

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
P：29.3 g F：14.8 g C：19.3 g
食物繊維：5.2 g（不溶性：約3.5 g：水溶性：約1.7 g ≒ 2:1）
カロリー合計：約 325 kcal

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💡 なぜこのメニュー？
→ サラダチキンでしっかりたんぱく＋炭水化物ほぼゼロの主菜！
→ 豚汁の赤身豚＆根菜で良質脂質・ビタミンB群も◎
→ 海藻＆生野菜サラダで食物繊維を 2:1 バランスで補い、腸活＆血糖値ケア！

🏋️‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 食前に海藻サラダを食べると、糖質吸収の急上昇が抑えられます！
→ 豚汁は具を噛むことで満足感UP。低糖質でも心も体もほっこり。

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💰 合計金額（目安）
• サラダチキンスティック：198円
• 具材たっぷり豚汁：322円
• 海藻たっぷりサラダ：220円
• フレッシュ野菜と蒸し鶏サラダ：213円
➡ 計：≈ 953円（税込）

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