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そんなパーソナルジムがREDYです。

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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍今日の“これさえ食べれば”メニュー（Daily Yamazaki編・第1弾）

🍚 主食：しそひじきおにぎり
• エネルギー：179.5 kcal　P：3.5 g F：1.0 g C：38.8 g（糖質：36.5 g／食物繊維：2.3 g）

🍗 主菜：国産森林どりサラダチキン プレーン（115g）
• エネルギー：104 kcal　P：20.9 g F：1.4 g C：2.0 g（糖質：0.7 g／食物繊維：1.3 g推定）

🥗 副菜①：ツナとコーンのサラダ（ドレッシング別売・98 g）
• エネルギー：71 kcal　P：5.5 g F：2.4 g C：6.6 g（糖質：6.6 g／食物繊維：0 g）

🥗 副菜②：海藻たっぷりサラダ（青じそドレッシング付・100 g）
• エネルギー：43 kcal（パッケージ表記）
• P：1.8 g F：0.3 g C：7.9 g（糖質：5.9 g／食物繊維：2.0 g）※類似商品の成分をもとに推定

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
• P：31.7 g
• F：5.1 g
• C：55.3 g （糖質：49.7 g ＋ 食物繊維：5.6 g）
• 合計カロリー：398 kcal

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💡 なぜこのメニュー？
→ しそひじきおにぎり：かつお昆布だしと大葉の風味で満足度◎ ＋食物繊維2.3 gで腸活サポート
→ 森林どりサラダチキン：国産むね肉の高たんぱく×超低脂質で、トレーニング後にも最適
→ ツナコーンのサラダ：良質なたんぱく質＆ビタミンEをプラスしつつ、低脂質＆手軽に野菜補給
→ 海藻たっぷりサラダ：わかめ・茎わかめなど豊富な食物繊維で血糖値コントロール＆ミネラル補給

🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
1. 食物繊維豊富な副菜から先に食べて、血糖値の急上昇を抑えよう！
2. 主菜→主食→副菜 の順番で摂取すると、味の変化と満足感を両立しやすいです。

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💰 合計金額（目安）
• しそひじきおにぎり：158 円
• 国産森林どりサラダチキン：298 円
• ツナとコーンのサラダ：213 円
• 海藻たっぷりサラダ：220 円
➡ 計：約 889 円（税込）

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