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そんなパーソナルジムがREDYです。

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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍今日の“これさえ食べれば”メニュー（NewDays編・第1弾）

🍚 主食：枝豆塩昆布チーズ ロウカット玄米おにぎり
• エネルギー：134 kcal
• P：5.0 g　F：1.5 g　C：26.0 g（糖質：23.0 g／食物繊維：3.0 g）

🍗 主菜：サラダチキンスティック ハーブ（60g）
• エネルギー：76 kcal
• P：12.2 g　F：1.0 g　C：3.0 g（糖質：3.0 g／食物繊維：0 g）

🥗 副菜①：蒸し鶏のサラダ
• エネルギー：89 kcal
• P：3.6 g　F：3.8 g　C：10.4 g（糖質：8.4 g／食物繊維：2.0 g）

🥗 副菜②：海藻のネバネバサラダ（100g）
• エネルギー：33 kcal
• P：1.8 g　F：0.3 g　C：7.9 g（糖質：5.9 g／食物繊維：2.0 g）

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
P：22.6 g　F：6.6 g　C：47.3 g
食物繊維：7.0 g（不溶性：4.0 g／水溶性：3.0 g）
カロリー：332 kcal

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💡 なぜこのメニュー？
→ 枝豆玄米おにぎりで低GI・食物繊維3g補給＆適度な炭水化物チャージ
→ サラダチキンスティックで高タンパク×超低脂質を実現、筋肉合成をサポート
→ 蒸し鶏サラダ＋海藻ネバネバサラダで不溶性・水溶性の食物繊維をバランス良く確保
→ 合計332kcal・ローファットながら満足度＆栄養バランス◎

🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 食物繊維豊富な副菜を最初に食べると、血糖値の急上昇を抑制しやすい
→ 主食→主菜→副菜の順で摂ると、味の変化と腹持ちがより良くなります

💰 合計金額（目安）
• 枝豆玄米おにぎり：135円
• サラダチキン スティック：176円
• 蒸し鶏のサラダ：250円
• 海藻ネバネバサラダ：250円
➡ 合計：約811円（税込）

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🏡 REDY PERSONAL GYM
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