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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍今日の“これさえ食べれば”メニュー（LAWSON編 第9弾：ローファット× 夏バテ対策）

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🍗 主菜：炭火焼サラダチキン 梅しそ（80g）
• P：18.0 g　F：2.0 g　C：1.0 g（糖質1.0g／食物繊維0g）
• カロリー：約100 kcal
→ クエン酸を含む梅しそ風味で食欲促進。ビタミンC＋ローカーボで夏バテ対策にもぴったり。

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🥘 副菜①：花椒麻辣こんにゃく麺サラダ
• P：4.5 g　F：6.9 g　C：11.9 g（糖質5.6g／食物繊維6.3g）
• カロリー：115 kcal
→ 麻辣＆花椒のピリ辛刺激が食欲を高め、こんにゃく麺と食物繊維で腹もち◎。

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🥬 副菜②：蒸し鶏とザーサイのサラダ（選べるデリシリーズ）
• P：12 g　F：3 g　C：5 g（食物繊維2g想定）
• カロリー：107 kcal
→ ビタミンB群豊富な蒸し鶏＋ミネラル源ザーサイ。腸活とむくみケアに一役。

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🥚 副菜③：からむきゆでたまご（1個）
• P：7.3 g　F：5.5 g　C：0.4 g（糖質0.4g／食物繊維0.2g）
• カロリー：81 kcal
→ 良質脂質とビタミンB群・ミネラルが豊富で、夏の体調維持に貢献。

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
• たんぱく質：41.8 g
• 脂質：17.4 g
• 炭水化物：18.3 g（糖質：約7.9g／食物繊維：約8.4g）
• カロリー：403 kcal

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💡 なぜこの構成？（栄養×夏バテ視点）
• クエン酸（梅しそチキン）：食欲不振や疲労感を緩和
• 辛味（麻辣麺サラダ）：食欲刺激＆血流促進
• 食物繊維（こんにゃく・ザーサイ）：腸内環境＆血糖安定をサポート
• 良質脂質・ビタミンB群（ゆでたまご・蒸し鶏）：代謝サポートと体力維持に貢献

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🏋️‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 「麻辣麺 → チキン → ザーサイサラダ → ゆでたまご」の順番で、胃腸への負担を抑えながら吸収効率を最大化！
→ 梅しその酸味＋辛味の刺激で、夏でも“食べやすく・元気が出る”構成です💪

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💰 合計金額（目安）
• 炭火焼サラダチキン 梅しそ：279円
• 麻辣こんにゃく麺サラダ：340円
• 蒸し鶏とザーサイのサラダ：297円
• からむきゆでたまご：110円
➡ 合計：約1,026円（税込）

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