【東京都・足立区でジムをお探しの方へ】

運動初心者でも安心して通える、続けられる。
そんなパーソナルジムがREDYです。

—

✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍今日の“これさえ食べれば”メニュー（FamilyMart編 第9弾：ローカーボ × 夏バテ対策）

⸻

🐟 主菜：ふっくらと焼き上げた銀鮭の塩焼き
• P：12.3 g　F：7.7 g　C：0.7 g（糖質0.7 g／食物繊維0g）
• カロリー：121 kcal
→ チリ産銀鮭を藻塩で味付け。DHA・EPAとたんぱく質が豊富で、夏バテ時にも◎

⸻

🥗 副菜①：オクラのネバネバサラダ
• P：1.0 g　F：0.9 g　C：2.5 g（糖質0.9 g／食物繊維1.6 g）
• カロリー：19 kcal
→ オクラ・めかぶ・なめこ入りで、水溶性食物繊維がたっぷり。むくみや腸活にも効果的。

⸻

🍢 副菜②：たんぱく質9.7gサラダチキンバー（柚子胡椒味／60g）
• P：9.7 g　F：3.5 g　C：2.8 g（糖質1.5 g／食物繊維1.3 g）
• カロリー：79 kcal
→ サラダチキンバーで満足感。柚子胡椒風味が食欲を刺激し、ビタミンC補給にも。

⸻

🥚 副菜③：半熟ゆでたまご
• P：約6 g　F：約5 g　C：約0.4 g
• カロリー：78 kcal
→ 良質な脂質・ビタミンB群・Dを補い、夏バテによるエネルギー代謝低下をケア。

⸻

🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
• たんぱく質：29.0 g
• 脂質：17.9 g
• 炭水化物：9.4 g（糖質3.1 g／食物繊維2.9 g）
• カロリー：297 kcal

⸻

💡 なぜこの構成？（トレーナー目線×夏バテ対策）
• DHA/EPA（銀鮭）：炎症抑制と血行促進、夏のだるさ対策に◎
• 水溶性食物繊維（オクラサラダ）：腸内環境整備＋むくみ軽減
• 柚子胡椒風味のチキンバー：ビタミンCで代謝UP＆食欲回復効果
• 卵（良質脂質＋ミネラル）：代謝エンジン強化と体調維持

⸻

🏋️‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 順番は「オクラサラダ→サラダチキンバー→銀鮭→ゆで卵」の流れで、
　血糖コントロールしつつ満足感と栄養効果を効率的に得られます。

⸻

💰 合計金額（目安）
• 銀鮭塩焼：388円
• オクラネバネバサラダ：320円
• チキンバー：79円
• 半熟たまご：110円
➡ 合計：約897円（税込）

—

🏡 REDY PERSONAL GYM
“価格じゃない価値”を、体験してほしい。

📞 TEL：090-6116-5208
🌐 公式HP：https://redy-gym.jp
📩 公式LINE：https://lin.ee/HLO7IQy
📲 公式アプリ：https://s.redy-gym.mobi/n3hP9d

#足立区ジム
#パーソナルトレーニング
#初心者歓迎
#夏バテ対策
#ダイエット
#栄養バランス
#健康維持
#コンビニメニュー
#低カーボ
#たんぱく質摂取
#銀鮭
#オクラサラダ
#ビタミンC
#サラダチキン
#むくみ改善
#腸活
#エネルギー代謝
#REDYGym
#東京生活
#ファミマ
#運動不足解消
#食事管理
#ウェルネスライフ
#健康第一
#カラダ改革
#頑張る自分にご褒美