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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍 今日の“これさえ食べれば”メニュー（セブンイレブン編 第8弾／ローカーボ夏バテケア）

🍗 主菜：7‑Premium 糖質0g サラダチキン（ハーブ／110 g）
• P：23.6 g　F：0.8 g　C：0 g
• カロリー：108 kcal

🥗 副菜①：ゆず香る！こんにゃく麺サラダ（蒸し鶏入り・107 kcal）
• P：約6 g  F：約1.5 g  C：約5 g（内：糖質2g／食物繊維約3g）
• カロリー：107 kcal

🥒 副菜②：とうふそうめん風（麺つゆ付き）
• P：5.0 g  F：3.0 g  C：11.0 g（糖質8.9g／食物繊維2.1g）
• カロリー：87 kcal

🍹 夏バテ＆水分補給：セブンプレミアムむぎ茶（600 ml）
• P/F/C：0 g／0 kcal

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
• P：34.6 g
• F：5.3 g
• C：16.0 g（糖質：約10.9 g＋食物繊維：約5.1 g）
• カロリー合計：302 kcal

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💡 なぜこの構成？
→ サラダチキンで高タンパクをキープしつつ脂質はミニマム
→ こんにゃく麺サラダで食物繊維とゆず香による清涼感をプラス
→ 豆腐そうめん風麺でさらなる麺バリエと植物性P／繊維補完
→ 麦茶で水分＋ミネラル補給、夏バテ予防にも◎

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🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ ゆず麺でまず“涼感＋繊維”を摂取 → 豆腐麺でバリエ替わり＋植物性P → 最後にサラダチキンで満足感UP
→ 全て冷やして食べると、暑くても食欲ダウンしにくく、夏でも継続しやすい♪

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💰 合計金額（目安）
• サラダチキン：257 円
• こんにゃく麺サラダ：298 円
• 豆腐そうめん：213 円
• 麦茶：108 円
➡ 合計：約876円（税込）

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