【東京都・足立区でジムをお探しの方へ】

運動初心者でも安心して通える、続けられる。
そんなパーソナルジムがREDYです。

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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍 今日の“これさえ食べれば”メニュー（セブンイレブン編 第7弾）

🍗 主菜：7‑Premium 糖質0g サラダチキン（ハーブ／110g）
• P：23.6 g　F：0.8 g  C：0 g（糖質0g／食物繊維0g）
• カロリー：108 kcal

🥗 副菜①：たんぱく質が摂れる 豆腐つくねのサラダ
• P：17.9 g　F：8.4 g  C：14.9 g（糖質7.3g／食物繊維7.2g）
• カロリー：195 kcal

🥒 副菜②：オクラと海藻の豆腐サラダ
• P：5.7 g　F：2.9 g  C：4.7 g（糖質約4g／食物繊維約0.7g）
• カロリー：63 kcal

🍨 低脂質スイーツ：もっちりお濃茶プリン 宇治抹茶
• P：3.3 g　F：6.7 g  C：26.5 g（糖質25.5g／食物繊維1.0g）
• カロリー：178 kcal

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
• P：50.5 g
• F：18.8 g
• C：46.1 g（糖質約36.8g＋食物繊維：約9.3g）
• 食物繊維：不溶性：約5.2g／水溶性：約4.1g → 比 ≒1.3:1
• カロリー合計：544 kcal

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💡 なぜこの構成？
→ 糖質0gサラダチキンで高P・超低脂質な主菜設計
→ つくねサラダ＆海藻豆腐サラダで、食物繊維を2種・たんぱく質をしっかり補完
→ 抹茶プリンでスイーツ感をプラスしつつ、脂質は控えめ・満足感◎

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🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 野菜／豆腐サラダを最初に食べて、血糖値の急上昇を抑制！
→ 抹茶プリンは脂質6.7gと低めなので、おやつにも安心の低脂質構成✅

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💰 合計金額（目安）
• サラダチキン：257円
• 豆腐つくねサラダ：195円
• オクラ海藻豆腐サラダ：128円
• 抹茶プリン：324円
➡ 合計：約904円（税込）

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🏡 REDY PERSONAL GYM
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