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運動初心者でも安心して通える、続けられる。
そんなパーソナルジムがREDYです。

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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍 今日の“これさえ食べれば”メニュー（LAWSON編・第6弾）

🍗 主菜：炭火焼サラダチキン 柚子こしょう味（ローソンセレクト）
　• カロリー：103 kcal／P：18.7 g／F：0.5 g／C：0.5 g（低糖質、高たんぱく）

🥗 副菜①：蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ〈和風ごまドレッシング〉
　• カロリー：81 kcal／P：4.7 g／F：2.9 g／C：12 g（食物繊維豊富なこんにゃく麺入り）

🥒 副菜②：中華くらげと蒸し鶏の豆腐サラダ
　• カロリー：137 kcal／P：14.5 g／F：5.3 g／C：8.7 g（蒸し鶏＋くらげ＋豆腐でP＆繊維◎）

🥤 良質脂質補助：からむきゆでたまご
　• カロリー：81 kcal／P：7.3 g／F：5.5 g／C：0.6 g（良質脂質＆完全たんぱく源）

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
P：45.2 g　F：14.2 g　C：21.8 g
食物繊維：約6g（不溶性：水溶性 ≒ 3.6 g：2.4 g）
カロリー：402 kcal

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💡 なぜこの構成？
→ 柚子こしょうサラダチキンでP高く、脂質ほぼゼロの主菜！
→ こんにゃく麺＆豆腐サラダで低GI＆食物繊維強化＋満足感も◎
→ ゆで卵で良質脂質とたんぱく質を補い、PFCバランスを底上げ！

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🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 副菜はメニュー全体の先頭に取り入れ、血糖値を急上昇させにくくコントロール！
→ 柚子こしょう味が食欲を引き立てつつ、脂質少なめでスパイシーに楽しめます。

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💰 合計金額（目安）
炭火焼サラダチキン：198円
こんにゃく麺サラダ：330円
中華くらげ豆腐サラダ：330円
ゆでたまご：149円
➡ 合計：約1,007円（税込）

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🏡 REDY PERSONAL GYM
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📞 TEL：090-6116-5208
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