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そんなパーソナルジムがREDYです。

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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍 今日の“これさえ食べれば”メニュー（LAWSON編 第5弾）

🍗 主菜：サラダチキンスティック スモーク（60g）
• P：11.5 g  F：1.2 g  C：3.3 g（糖質3.1g／繊維0.2g）
• カロリー：70 kcal

🥗 副菜①：8種具材の豆腐とひじき煮（70g）
• P：5.3 g  F：2.9 g  C：6.2 g（糖質3.0g／繊維3.2g）
• カロリー：66 kcal

🥒 副菜②：鉄分1.3mg 枝豆とほうれん草のサラダチキン（60g）
• P：12.2 g  F：2.5 g  C：? g (少量糖質)
• カロリー：68 kcal

🥤 良質脂質補助：からむきゆでたまご（1個）
• P：6.5 g  F：5.5 g  C：0.6 g
• カロリー：78 kcal

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
• P：35.5 g
• F：12.1 g
• C：約10.1 g（糖質：約6.1g＋食物繊維：約4.0g）
• 食物繊維：不溶性：約2.8 g／水溶性：約1.2 g → 合計：約4.0g（比 ≒2.3:1）
• 合計カロリー：約282 kcal

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💡 なぜこのメニュー？
→ スモークチキン→枝豆ほうれん草チキンで“高PFC・低脂質”を実現
→ 豆腐とひじきの煮物で食物繊維補完、和惣菜ならではの満足感も
→ ゆで卵で良質脂質とP追加、腹持ちと栄養を向上！

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🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 煮物→枝豆チキン→スティックスモーク→卵の順で満腹感・血糖ケア◎
→ ドレッシング不要な構成でローファットがしやすい！

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💰 合計金額（目安）
• サラダチキン スモーク：171円
• 豆腐ひじき煮：268円
• 枝豆ほうれん草チキン：171円
• ゆでたまご：149円
➡ 合計：約759円（税込）

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