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運動初心者でも安心して通える、続けられる。
そんなパーソナルジムがREDYです。

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✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍今日の“これさえ食べれば”メニュー（FamilyMart編 第5弾）

🍗 主菜：3種のハーブ＆スパイス 国産鶏サラダチキン（約110g）
• P：26.7 g　F：2.8 g　C：0.5 g（糖質0.2 g／繊維0.3 g）
• カロリー：124 kcal

🥘 副菜①：豆腐と枝豆のひじき和え（85g）
• P：11.2 g　F：2.6 g　C：19.3 g（糖質・繊維込み）
• 食物繊維：3.1 g（推定）
• カロリー：133 kcal

🥒 副菜②：オクラと長芋のネバネバサラダ
• P：1.7 g　F：0.7 g　C：8.0 g（糖質・繊維込み）
• 食物繊維：approx 2g（ネバ成分由来）
• カロリー：37 kcal

🥤 良質脂質補助：Oikosプレーンヨーグルト
• P：11.7 g　F：0 g　C：5.1 g（糖質含む）
• 食物繊維：0 g
• カロリー：69 kcal

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🔥 PFCバランス & カロリー（合計）
• P：51.3 g
• F：6.1 g
• C：33.9 g（糖質約15g＋食物繊維約18.4g）
• 食物繊維：約5.1g（不溶性：約3.1 g／水溶性：約2.0 g）→ 比 ≒2:1
• カロリー合計：363 kcal

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💡 なぜこのメニュー？
→ サラダチキンで高たんぱく・低脂質・糖質オフを実現
→ 豆腐ひじき和え＋ネバネバサラダで食物繊維を両方しっかり確保
→ ヨーグルトで満足感＆吸収率の高いタンパク質補給にも◎

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🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ ネバネバサラダ→サラダチキン→ヨーグルトの順に食べると血糖値上昇抑制に効果的
→ ヨーグルトは脂質ゼロなので、ローファットの満足感アップにピッタリ！

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💰 合計金額（目安）
• サラダチキン：約278円
• 豆腐ひじき和え：約258円
• ネバネバサラダ：約278円
• Oikosヨーグルト：約150円
➡ 計：約964円（税込）

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🏡 REDY PERSONAL GYM
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