【東京都・足立区でジムをお探しの方へ】

運動初心者でも安心して通える、続けられる。
そんなパーソナルジムがREDYです。

—

✅ コンビニ×REDY 栄養完結シリーズ
📍 今日の“これさえ食べれば”メニュー（セブンイレブン編）

🐟 主菜：やみつき辛旨チョリソー（砂肝黒胡椒焼きのローテ）
• P：12.4g　F：31.2g　C：2.4g（糖質）
• 食物繊維：ごま等で不溶性1g程度
• カロリー：340kcal  

🍗 サブ主菜：ツナと玉子のサラダ
• P：8.6g　F：5.7g　C：3.8g（糖質）
• 食物繊維：キャベツ等で0.5g程度
• カロリー：89kcal

🥦 副菜：寒天ゼリー（カロリー0・食物繊維0.3g）＋海藻ミックス（ツナサラダと組み合わせで繊維UP）
• 寒天ゼリー → P：0.1g／F：0.1g／C：0.3g（糖質0.3g）／繊維0.3g 

🥜 良質脂質：素焼きアーモンド（約20粒／20g想定）
• P：4g　F：10g　C：3g（糖質）／繊維2g（不溶性）
• カロリー：約115kcal（推定）

⸻

🔥 PFC & 食物繊維（合計）
• P：25g
• F：47g
• C：約9.5g（糖質：約8.5g）
• 食物繊維：不溶性 約3g／水溶性 約0.8g → 比3.75:1 前後
• エネルギー：544kcal

※ 柔軟にアーモンド量を減らして脂質調整すればP約25gをキープしながらFを35gにできます。

⸻

💡 なぜこのメニュー？
→ ローカーボ（糖質10g未満）ながら、赤身加工肉と魚介由来PFCで高たんぱく・高脂質構成が完成
→ 海藻＋寒天＋ナッツで食物繊維バランスも◎
→ 寒天ゼリーで食後の満足感＋小腹対策として使える

🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 先にツナ卵＆寒天で繊維補給→消化抑制＋満腹感UP
→ ナッツはよく噛むほど、栄養吸収も◎
→ 砂肝系は低糖質で高たんぱく、ローテにおすすめ

💰 合計金額：約850〜900円（税込）
（辛旨チョリソー340円／ツナサラダ89円／寒天ゼリー0円〜120円／アーモンド120円）

—

🏡 REDY PERSONAL GYM
“価格じゃない価値”を、体験してほしい。

📞 TEL：090-6116-5208
🌐 公式HP：https://redy-gym.jp
📩 公式LINE：https://lin.ee/HLO7IQy
📲 公式アプリ：https://s.redy-gym.mobi/n3hP9d

#パーソナルジム
#健康的な食事
#ダイエット
#筋トレ
#食物繊維
#高たんぱく
#低糖質
#足立区ジム
#体づくり
#食生活改善
#セブンイレブン
#最高の自分へ
#運動初心者歓迎
#栄養バランス
#ローカーボ
#REDY
#食べて痩せる
#健康維持
#身体作り
#持続可能なダイエット
#パーソナルトレーニング
#ライフスタイル改善
#フィットネス
#トレーニング
#健康
#ジム生活
#理想の体型
#アーモンドの健康効果
#持続可能な健康