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📍 今日の“これさえ食べれば”メニュー（LAWSON編）

🐟 主菜：さばの塩焼き（LAWSON）
🥗 副菜：食物繊維が摂れる 海藻ネバネバサラダ（LAWSON）
🥜 良質脂質：京挽ききなこミックスナッツ（LAWSON）
🥤 たんぱく質補助：からむきゆでたまご（LAWSON）

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🔥 PFCバランス & カロリー
• さばの塩焼き：P約15g・F約20g・C約0.3g・226 kcal
• 海藻ネバネバサラダ：P約1.4g・F約1.8g・C約14.9g（糖質10.6g 食物繊維4.3g）・73 kcal
• 京挽ききなこミックスナッツ：P6.8g・F17.6g・C11.9g（食物繊維2.4g）・228 kcal
• からむきゆでたまご：P7.3g・F5.5g・C0.6g・81 kcal

合計概算：P約30g・F約44g・C約27g（食物繊維約6.7g）・約608 kcal

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💡 なぜこのメニュー？
→ 魚由来のEPA/DHAたっぷりF（良質脂質）＋高たんぱくでローカーボに最適
→ 海藻で不溶性＋水溶性繊維を2:1近く確保＝腸内環境＆血糖コントロールに◎
→ ナッツでさらに良質脂質＆香ばしさUP、満足感も！

🏋🏾‍♂️ ワンポイントアドバイス
→ 海藻サラダは先に食べると血糖値の急上昇を緩和効果あり
→ ナッツは噛むほど満腹感が増し、食べ過ぎ防止に◎

💰 合計金額：
• さばの塩焼き：397円
• 海藻サラダ：257円
• ミックスナッツ：228円
• ゆでたまご：149円

合計：約1,031円（税込）

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